JOURNALISTS

DEMOKRASI DI INDONESIA

2010-04-12T23:51:00.000+07:00

Dengan lengsernya Soeharto di bumi pemerintahan Indonesia kali ini Bumi Indonesia bersibuk ria dengan perebutan kursi parlemen di pemerintahan. Hingga setelah pemerintahan BJ Habibi,Dilanjutkan oleh Gusdur,Megawati,hingga SBY.semua berjalan tanpa terasa dengan Pondasi Demokrasi yang secara tidak langsung dipaksakan untuk berdiri.Padahal dengan Bendera demokrasi Rupanya masyakat Indonesia benar-benar harus mendidik diri masing-masing tentang hakikatnya demokrasi,Apakah demokrasi itu? Maka itulah pertanyaanya.Namun sekitar 12thn Berdirinya kemerdekaan demokrasi di Indonesia,rupanya masih belum cukup dari para pemimpin diparlemen,dan masyarakat kita,untuk mendalami makna demokrasi yang ada sekarang ini.

Demokrasi,seperti pada umumnya yang sudah diketahui oleh kita bahwa demokrasi adalah bagian dari kaum kita sebagai masyarakat bisa dapat Andil terjun langsung dengan bendera kebebasan berpendapat tanpa dikurung dengan rambu-rambu larangan yang mengikat kebebasan itu sendiri.Namun arti makna itu sebenarnya tidak cukup sampai disitu saja karna masih banyak pasal-pasal atau bahkan BAB yang belum diterjemahkan.Akan tetapi jika penerjemahan itu kita baca dan kita pelajari,maka banyak sekali ketidak mampuan kita untuk menahan diri.karena sebagian dari pada hukum demokrasi menurut saya adalah bagaimana kita bisa berjiwa besar dalam menerima keputusan yang sudah diambil oleh Hak-hak tertentu apa saja yang menyangkut dengan pemerintahan.karna selain Negara,bahkan Rumah tangga pun sebagai liputan personifikasi Demokrasi yang ada.Untuk menjadi kepala rumah tangga contohnya,maka tuntutanya adalah kita bisa dapat bijaksana,Adil,Dewasa,Dan selalu siap menghadapi resiko permasalahan yang ada di lingkup rumah tangga itu sendiri.tanpa harus melarikan diri dari masalah itu sendiri atau bahkan mengkambing hitamkan orang lain.dengan arti kata,kita melempar kesalahan kita kepada orang lain.

Nah Dalam Bab ini,Anda pasti sudah tahu bahwa saya membawa Anda dalam pemikiran apa yang semestinya dilakukan oleh jiwa demokrasi.Untuk Koridor Demokrasi itu sendiri tidak cukup dengan Pemimpin kita saja yang di liputi Hak dan kewajibanya, sebagai pemimpin.Namun Kesediaan kita sebagai Warga Negara Yang baik Yaitu Menjaga keutuhan Berbangsa dan bertanah air hingga satu untuk selamanya.Jika terjadinya perpecahan dan perbedaan pendapat itu adalah hal yang harus ada dalam tubuh demokrasi.Namun koridor saling menghargai dan menghormati adalah Langkah Jitu sebagai Orang yang menghargai Negeri Indonesia Ini.Namun Jika kita dapatkan Para pemimpin yang tidak bijaksana,atau pun Arogansi,Atau bahkan selalu menampakan keunggulan dirinya tanpa melihat bahwa ada orang lain yang dirugikan,maka Kita sendiri pasti akan Tahu jawabanya.yaitu sangat tidak cocok sekali Untuk kita benarkan Dia sebagai pemimpin kita.
Lalu dari semua itu maka timbulah pertanyaan dalam hati kita pastinya.Seperti apasih Pemimpin Negara,Parlemen,atau lainya,yang pantas kita jadikan panutan,maka Ayo terus baca tulisan saya ini ke halamn selajutnya tentang ciri-ciri Pemimpin yang patut untuk Indonesia.

Kepada Para Pembaca yang budiman…Ini adalah sebuah ringkasan Ide pemikiran yang sengaja saya buat Tentang Kehidupan Di dunia ini dari segala kejadian yang terjadi selama saya hinggap di dunia.Dan Mohon maaf atas semua pihak jika tulisan saya ini,sudah menyinggung Institusi Anda Namun,Sebagai Pintu koridor Demokrasi inilah saya berbicara atas hati nurani.Bukan Artikel Hasil COPAS (Copy Paste) Atau pastinya bukan hasil karya orang lain.melainkan murni pemikiran saya tentang semua maslah hidup yang saya tatap dari kacamata PSIKOLOGI
Apakah Ada yang bersependapat dengan saya… ??? silahkan Isi koment Anda dengan saran dan kritik sebelum anda melanjutkan membaca artikel saya yang lain tentang CIRI-CIRI PEMIMPIN YANG LAYAK selamat meneruskan membaca.

Kapolres Cibabat-Cimahi mengusung sepeda santai

2010-02-21T21:30:00.002+07:00

Tepatnya Hari Minggu tanggal 21 februari 2010 Kapolres Baru AKBP Rusdihartono Beserta beberapa jajaranya Membuat gebrakan Jalan santai.Yang berlokasi Di Kota Baru Bandung Barat.Mulai Start Dari Polres Cibabat cimahi lalu memotong jalan melalui pasar antri hingga finish di Kota baru.Dengan dimeriahkan Oleh Organ tunggal dengan Para artis lokal dan pembagian Hadiah doorprize berupa Motor,sepeda,dan lain-lain.dimana Even ini memang jarang sekali diadakan oleh Kapolren Cimahi sebelumnya.Menurut Staf nya Bpk Dhani mengatakan Bahwa "Kapolres Yang baru ini memang luar biasa karna selain Dia suka berolahraga dan beliau pun sering sekali mengadakan Pengajian keliling dihari rutinya Seorang kapolres yang Berasal dari Brebes ini memang jempol..he he ..."demikian kelakar Pak Dhani seorang Staf Yang bertugas Kapolsek Batujajar bandung

Semoga saja Ini bisa menjadi contoh Kepada semua jajaran petinggi Polri Yang lain. sehingga masyarakat bisa terbiasa dengan suasana segar dengan berolahraga dan siraman rohaninya.hingga tidak melulu memikirkan politik yang semakin tajam di negri ini.dari masalah Century,masalah KPK,belum lagi masalah Bencana yang hampir rata diseluruh penjuru Negri ini.semoga anda yang terkena musibah dari banjir hingga Tanah longsor dsb,bisa tetap tegar menghadapi cobaan ini.Dan semoga Pejabat-pejabat kita bisa membantu memikirkan Nasib Rakyat ini dari pada Politik Yang tidak berkesudahan.(Adin)

3 sepeda sekaligus dibawa oleh AKBP Rusdihartono

Tentang Cinta dan Pilihan.( Bab 1)

2010-02-20T01:10:00.003+07:00

Beberapa artikel sebelumnya belum menceritakan tentang cinta.sesungguhnya cinta adalah anugrah pemberian dari Tuhan.Apapun bentuknya cinta namun kita bisa mengartikan tentang penggalan katanya .

Ada cinta dan sayang .sungguh ini ada pebedaanya dimana perbedaanya:

Cinta : berawal dari hasrat berupa nafsu,ketertarikan atas sesuatu bisa terjadi saat kita memilih pasngan hidup kita bisa memilih sesuatu dengan rasa ketertarikan kita sendiri,seperti kecantikan,ketampanan atau penampilan semata.

sebagai contoh saya cinta indonesia,saya cinta rupiah,saya cinta padanya,atau pun lainya.semua yang dicontohkan itu sama sekali tidak dibenarkan kemurnian cintanya namun apakah itu?semua tergantung pada semua yang mengartikan tulisan ini..

Sayang : disini saya mengartikan sebagai sebuah rasa tingkat tinggi karna rasa ini kadang tidak sesuatu yg abstrax namun ada rasanya disinilah satu tingkatan cinta yang sudah mulai matang maka sesuatu yang disebut dengan sulitnya diungkap dengan kata-kata.

Sebagai contoh kalau kita benar-benar sayang dengan adik,ayah,ibu,dan orang-orang terbaik kita namun suatu saat dia meninggalkan kita untuk selama-lamanya maka rasa itu akan dalam dengan berupa kesedihan yang menjadi selimut kita apa lagi jika itu kekasih kita.demikianlan sebuah rasa sayang yang saya jabarkan ini

Namun apapun pilihan kita tentang cinta itu sebaiknya mengenal adalah sesuatu yang tidak wajib bagi suatu hubungan namun andai kita dapat lebih mengenal seseorang yang akan kita cintai itu alangkah bijaksananya jika kita bisa mengenalnya walau tidak sepenuhnya.karna sehebat-hebatnya masa-masa pacaran maka tidak akan sempurna dalam hal keterbukaanya.karna semua diliputi rasa saling menjaga,atau mungkin rasa malu kepada pasangan kita masing-masing.Lalu bagaimana kalau semua rahasia pasangan kita bisa terungkap?semua akan terungkap saat dia menjadi suami istri.diantara mereka bisa saling mengerti bau badan masing-masing karena mereka sudah mulai bersama setiap hari.namun berbeda dengan kondisi pacaran semua serba tertutup.seorang lelaki tampan datang dengan menggunakan kuda putih wow dia pangeran toh??lalu sebelum keberangkatanya dia mengunakan berbagai macam accessories dan mungkin pewangi mulut atau parfum lainya wow saat pacaaran yang sempurna saat kita lihat wanitanya seperti putri raja yang cantik anggun.sambil bersandar didada sang pangeran.lalu pangeran berucap "sayangku...kau adalah purnama bagiku,kau telah menerangi jiwaku,cobalah lihat bulan diatas itu sungguh indah sekali seperti indahnya wajahmu..oh putriku...aku akan rela mati demi kamu..."Ops apa itu namanya ?semua itu adalah sebuah kembangnya bercinta saat indah namun sempurnakah itu??saya rasa tidak juga..karna saat itu ada nafsu dalam diri mereka maka itulah yang disebut dengan "cinta" dalam tanda petik.untuk ukuran jaman sekarang ini,apa adaa kisah cinta romi dan juliet? ehm...mungkin juga ada tapi pastinya jarang sekali..jaman sudah berubah cintapun berkembang dengan arti sendirinya bahkan berbeda-beda ada yang begini dan begitu,.semua berkebang seperti dasar suasana hati pada saat itu,...untuk itu..kesempurnaanya adalah pada saat kita bisa lebih dekat dengan seseorang yang akan menjadi calon pendamping kita..semoga ini bisa menjadi bahan kita untuk menjadi manusia bijak dalam memilih pasangan hidup..selamat mencari pasangan..ehm..

Problem cuaca dan permasalahanya

2010-02-19T21:14:00.001+07:00

Akhir-akhir ini kondisi cuaca seringkali tidak stabil, sebentar hujan, angin kencang tapi kadang juga panas terik. Cuaca bukan hanya sekedar berpengaruh bagi kondisi alam, tetapi juga sangat mempengaruhi kondisi fisik dan psikologis kita sebagai manusia. Secara fisik, ketidakstabilan cuaca kadang membuat badan kita terkena penyakit flu, batuk, demam dsb. Sedangkan secara psikologis kondisi cuaca juga sangat mempengaruhi suasana hati kita. Pada saat cuaca cerah, biasanya kita cenderung bersemangat dan menikmati aktivitas yang dilakukan. Sedangkan ketika cuaca sedang hujan terus menerus atau bahkan disertai angin kencang, biasanya kita lebih mudah marah, murung, atau sedih karena mungkin ada rencana yang tidak terlaksana. Terkadang kita tidak menyadari bahwa cuaca adalah faktor eksternal yang menjadi stimuli dari perubahan emosi yang kita alami.

Akan terasa lebih menyenangkan apabila kita memahami dan mengantisipasi pada saat-saat seperti ini. Sehingga kita tidak bad mood Jika kondisi alam sedang tidak bersahabat, lebih baik kita mengendalikan suasana hati dengan :

1. Mengatur ulang jadwal yang sudah direncanakan dengan mengikuti perkembangan ramalan cuaca.

2. Mempersiapkan peralatan yang dibutuhkan pada saat hujan sebelum bepergian.

3. Menjaga kondisi badan dengan makan teratur, istirahat yang cukup dan minum suplemen tambahan.

4. Hindari stress dengan rutin beribadah dan ikhlas menjalani aktivitas.

5. Mencari aktivitas yang menyenangkan pada saat cuaca buruk dan tidak memungkinkan untuk bepergian.

menghadapi insiden kritis jiwa

2009-11-03T21:15:00.004+07:00

Dalam kehidupan sehari-hari, Kita sering menghadapi apa yang dinamakan dengan insiden kritis. Insiden kritis merupakan suatu kejadian atau situasi yang melibatkan emosi yang cukup besar, sehingga menuntut keterampilan mengatasi/menghadapi masalah secara berbeda dengan biasanya.
Saat insiden kritis terjadi, individu yang mengalaminya merasakan berbagai perasaan negatif seperti marah, kecewa, sedih, menyesal dan lain sebagainya. Insiden kritis ini menyebabkan stress dan munculnya luka psikologis pada individu. Beda dengan luka fisik yang terlihat, luka psikologis tidak terlihat, hanya muncul lewat reaksi-reaksi, dimana kadang kala individu sendiri tidak menyadari jika reaksi tersebut disebabkan oleh stres insiden kritis.

Banyak cara untuk menyembuhkan luka ini. Selain pemulihan dapat dilakukan oleh individu pribadi lewat teknik-teknik manajemen stres (misal: relaksasi), peranan orang lain yang berada di sekitar individu, merupakan hal yang sangat penting. Respon orang-orang terdekat individu turut menentukan apakah keadaan individu yang mengalami insiden kritis tersebut menjadi bertambah baik, atau bahkan bertambah buruk.
Apa yang dapat dilakukan oleh orang lain, yang berada di sekitar individu yang mengalami insiden kritis, yang dapat meringankan beban orang tersebut? Apa yang dapat dilakukan oleh kita, saat sahabat, adik, kakak, atau keluarga kita mengalami peristiwa yang tidak menyenangkan? Banyak orang yang merasa kebingungan bagaimana seharusnya bereaksi secara tepat saat berhadapan dengan orang lain yang menghadapi insiden kritis. Apakah cukup dengan mengatakan belasungkawa, menepuk-nepuk pundak, merangkul, mendengarkan cerita berjam-jam atau ikut menyalahkan?

Dalam merespon orang lain di sekitar kita yang mengalami insiden kritis, kita dapat memberikan bantuan awal psikologis (Psychological First Aid / PFA).
Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membantu meringankan beban psikologis mereka yang terkena insiden kritis. Hal pertama yang dapat dilakukan adalah menjauhkan individu dari bahaya yang mengancam dan menyediakan kebutuhan primer yang mendesak bagi Individu tersebut. Langkah pertama ini dapat dilakukan terutama jika Individu yang mengalami terlihat membutuhkannya, seperti misalnya pasca terjadinya suatu kecelakaan, korban yang mungkin luka ringan, atau saksi mata langsung kejadian, mungkin dapat dibantu untuk pindah ke tempat yang lebih aman dan diberikan minuman. Kita juga dapat menawarkan bantuan untuk membawa korban ke dokter, jika membutuhkan pengobatan fisik.
Hal kedua dan mungkin komponen paling penting dalam pertolongan pertama psikologis adalah mendengarkan apa yang disampaikan oleh individu yang mengalami insiden kritis. Mereka yang mengalami insiden kritis seringkali butuh untuk bercerita untuk membantu meredakan ketegangan emosi yang dialami. Sebagai contoh misalnya saat kita berkonflik dengan atasan atau rekan kerja, pasca kejadian tersebut biasanya kita akan mencari orang terdekat untuk curhat dan melepaskan uneg-uneg. Masalah curhat ini sekilas nampaknya sepele, hanya mendengarkan apa yang disampaikan dan dikeluhkan oleh orang yang sedang bercerita. Namun ternyata dampak curhat dan cara kita menanggapi curhat ini, bisa memperbaiki atau malah memperparah kondisi psikologis orang yang bercerita tersebut.
Bayangkan suatu saat setelah bertengkar dengan atasan atau rekan kerja, anda kemudian pulang ke rumah dan dengan emosi yang berkecamuk ingin segera menceritakan pada suami/sahabat tentang apa yang Anda alami hari ini. Anda begitu bersemangat bercerita, namun kemudian tanggapan suami atau sahabat seadanya saja, bahkan cenderung cuek. Tidak memperhatikan saat Anda berbicara, sibuk mengerjakan hal lain, atau terlihat seperti mendengarkan, tapi ketika Anda meminta pendapatnya, dia kelabakan karena pada dasarnya tidak mendengarkan dengan sepenuh hati apa yang Anda katakan. Bagaimana perasaan Anda? Bertambah kesal dan mungkin saja tersinggung tentunya. Terlebih lagi jika kemudian komentar yang Anda dengar tidak sesuai dengan apa yang Anda inginkan, seperti berbalik menyalahkan Anda karena terlalu mudah terpancing dan lain sebagainya. Rasanya mungkin saat itu Anda ingin berbalik memaki-maki teman atau suami Anda itu.
Lalu apa dan bagaimana sebenarnya mendengarkan yang tepat itu? Mendengar yang baik atau mendengar aktif pada dasarnya melibatkan seluruh pikiran, jiwa dan raga Anda pada saat proses mendengarkan. Mendengar aktif melibatkan ketulusan dan kesungguhan untuk mendengar, jadi tidak bisa dilakukan sambil lalu. Mendengar aktif juga melibatkan dan memperhatikan bahasa verbal dan bahasa tubuh lawan bicara maupun kita sendiri, dan berhati-hati dengan kesan yang ditimbulkannya. Seperti misalnya tidak celingak-celinguk saat mendengarkan, atau tidak memandang ke arah lain saat lawan bicara sedang berbicara.
Selain itu mendengar aktif juga tidak menghakimi apa yang dikatakan lawan bicara, meskipun mungkin bertentangan dengan nilai-nilai yang kita anut. Misalnya tidak mengatakan “aduh, kamu kok begitu sih? Mau aja dibodoh-bodohin sama bos kamu!” pada saat mendengarkan cerita teman tentang kelakuan si bos yang memarahi dia di depan umum.
Mendengar aktif juga mencoba menggali dan merefleksikan kembali makna dan emosi yang dialami oleh lawan bicara, sehingga lawan bicara mendapatkan gambaran yang jelas dari apa yang dirasakannya. Seringkali orang yang mengalami insiden kritis atau peristiwa yang tidak menyenangkan, emosi negatif yang dialaminya bermacam-macam dan bercampur-aduk. Mendengar aktif mencoba membantu mengidentifikasi emosi tersebut sehingga orang yang bercerita mengetahui perasaan yang dialaminya dan memperjelas apa yang dirasakan sebenarnya. Misalnya saat dimarahi bos, dia menyadari yang dialaminya adalah perasaan malu karena dimarahi di depan umum, sehingga menimbulkan marah pada bos yang telah mempermalukannya di depan umum.
Terdengar mudah? Tidak juga, karena pada praktiknya kita seringkali merasa gemas dan tidak sabar sehingga menjatuhkan penilaian atau memotong apa yang disampaikan oleh lawan bicara karena menurut kita tidak seharusnya dia bertindak demikian. Sulit? Tidak juga, karena hal ini sebenarnya bisa dilatih dan dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari.
Hal lain yang penting diingat saat mendengar aktif adalah tidak memaksa seseorang untuk bicara atau menerima bantuan kita. Kadang kala seseorang membutuhkan waktu untuk sendiri setelah peristiwa kritis yang dialaminya. Berikan kesempatan tersebut padanya sembari mengatakan bahwa kita akan selalu ada jika sewaktu-waktu dia ingin bicara. Kehadiran kita, menemani dalam diam saja mungkin juga sudah cukup menghibur dan meringankan luka psikologis yang dialaminya. Pada prinsipnya sensitif dengan apa yang dibutuhkan oleh individu yang mengalami insiden kritis, akan membantu kita mengambil tindakan yang benar dalam membantunya.
Tahap terakhir yang dapat dilakukan dalam pemberian bantuan awal psikologis adalah membantu mereka yang mengalami insiden kritis untuk kembali menjalani rutinitasnya. Pada kasus-kasus insiden kritis yang ringan, seseorang mungkin dapat pulih dengan cepat setelah peristiwa yang dialaminya. Namun pada kasus-kasus tertentu, terutama yang melibatkan kehilangan, seseorang terkadang membutuhkan bantuan untuk memulai kembali rutinitasnya.
Jagalah terus kontak dengan tetap menghubungi mereka yang mengalami insiden kritis tersebut, untuk mengetahui hal-hal apa yang dapat menghambatnya untuk pulih seperti sebelumnya (kembali kepada rutinitas). Kontak yang terjaga juga membantu individu untuk tidak merasa sendiri dan menyadari bahwa ada banyak orang di sekitarnya yang peduli padanya. Selain itu, dengan terjaganya hubungan, kita juga dapat mengetahui apakah individu ini membutuhkan bantuan lebih lanjut dari tenaga yang lebih ahli dalam kesehatan mental untuk membantunya pulih. Hal ini untuk mencegah masalah berkembang menjadi lebih sulit.

Banjir dan musibah membuat krisis semua

2009-11-03T21:13:00.001+07:00

Tinggal di bantaran Sungai Ciliwung memiliki banyak risiko, terutama yang terkait dengan banjir. Walaupun demikian, fakta lapangan menunjukkan masih banyak masyarakat yang memilih untuk bertahan tinggal di bantaran sungai Ciliwung. Perilaku masyarakat yang berhubungan dengan bencana sangat dipengaruhi oleh pandangan mereka terhadap bencana itu sendiri atau persepsi terhadap resiko bencana (Finnis, 2004). Hal ini salah satunya dipengaruhi oleh karakteristik kepribadian seseorang, yaitu: locus of control (LOC). LOC menggambarkan kecenderungan seseorang untuk menilai berbagai pengalamannya dalam kehidupan sebagai sesuatu yang dapat dikendalikan oleh dirinya atau di luar kendali dirinya sendiri (Rotter, 1966, dalam Vazquez & Marvan, 2003).

Karena itu, penelitian ini mengupayakan untuk memberikan gambaran mengenai persepsi masyarakat DKI yang tinggal di bantaran sungai Ciliwung terhadap resiko bencana banjir serta hubungannya dengan LOC. Penelitian menggunakan metode survei dengan 300 responden yang dipilih secara random melalui teknik clustering sampling. Hasil penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar partisipan penelitian mempersepsikan banjir sebagai sesuatu yang beresiko tinggi bagi hidup mereka (86.5%). Partisipan yang berjenis kelamin perempuan memiliki skor persepsi resiko banjir yang lebih tinggi dari pada pria. Partisipan yang berusia lebih tua memiliki skor persepsi resiko yang lebih rendah daripada partisipan yang berusia lebih muda.

Sebagian besar partisipan (98.3%) menganggap bahwa pengalaman yang terjadi dalam hidup berada dalam kendali dirinya (internality). Selain itu, sebagian besar partisipan (66.3%) menganggap bahwa hidupnya juga dikendalikan oleh faktor-faktor yang berhubungan dengan nasib/keberuntungan. Hanya sedikit partisipan (25.6%) yang menganggap bahwa hidupnya cenderung diatur/dikendalikan oleh orang lain yang memiliki kekuasaan lebih dari dirinya, seperti: pemerintah dan atasan.

Secara umum, kecenderungan untuk menjelaskan pengalaman hidup terkait banjir sebagai sesuatu yang terjadi karena faktor nasib/keberuntungan lebih banyak digunakan (37.3% responden) daripada penjelasan yang lain (kendali dari dalam diri/orang lain yang lebih berkuasa). Hasil penelitian ini juga menunjukkan bahwa LOC tidak cukup untuk dapat menjelaskan persepsi resiko masyarakat. Ada faktor lain yang mempengaruhi persepsi resiko banjir, seperti karateristik bencana, kerugian yang pernah dialami, dan lingkungan sosial.

by fakulas psikologi

Menghadapi trauma dan permasalahnya

2009-11-03T21:10:00.001+07:00

Orang yang mengalami langsung suatu peristiwa traumatis seperti bencana alam yang besar sangat mungkin mengalami gangguan psikologis. Kesedihan yang berlanjut karena kehilangan anggota keluarga atau harta benda serta gangguan emosional lainnya merupakan reaksi normal dalam situasi yang tidak normal. Hanya mereka sajakah yang berpotensi mengalaminya? Tentu tidak, terlebih dalam era teknologi informasi seperti sekarang ini. Peristiwa di sebuah tempat dalam hitungan jam bahkan menit sudah bisa diketahui dari tempat yang ratusan bahkan ribuan kilometer jauhnya.

Penelitian tentang hal tersebut mulai banyak dilakukan setelah Peristiwa 11 September di Amerika Serikat. Dart Center for Journalism and Trauma, sebuah lembaga yang bergerak dalam penyediaan sumber informasi bagi jurnalis yang meliput kekerasan dan peristiwa traumatis, dalam beberapa penelitiannya menyimpulkan:

Liputan atau tayangan media berkaitan dengan suatu tragedi mengganggu pada sebagian besar orang dewasa yang mengalami peristiwanya langsung.
Penelitian sesaat setelah kejadian: (1) Sejumlah orang dewasa yang mengalami kejadian langsung menunjukkan hubungan positif antara liputan media dengan gejala depresi dan Post Traumatic Stress Disorder (PTSD/gangguan stres pasca trauma). (2) Sejumlah orang dewasa yang tidak mengalami langsung kejadian menunjukkan hubungan positif antara liputan media dengan gejala stres dan kecemasan.
Penelitian setelahnya mengindikasikan: (1) Pada sejumlah orang dewasa yang mengalami kejadian langsung ada hubungan positif antara liputan media dengan prevalensi terjadinya PTSD. (2) Pada orang dewasa yang tidak mengalami kejadian langsung ada hubungan positif antara liputan media dengan gejala stres.
Ada hubungan yang positif antara laporan liputan media dan gejala PSTD pada sejumlah anak.

Melihat tayangan televisi tentang peristiwa traumatis memperkuat hubungan antara liputan media dengan gejala PTSD baik pada anak maupun orang dewasa.

Bayangkan reaksi apa yang akan muncul ketika seorang jurnalis tetap memaksa menanyakan bagaimana proses terjadinya gempa pada seorang penyintas yang masih kebingungan dan berduka karena kehilangan keluarganya? Hal apa yang timbul di masyarakat jika ada judul berita seperti ini: “100 ribu orang tewas dalam bencana terburuk abad ini” disertai gambar berita tentang kehancuran yang dahsyat. Jika merujuk beberapa hasil penelitian sebelumnya akan sangat mungkin dampak bencana yang lebih luas bukan hanya dialami oleh mereka yang ada di lokasi, tetapi bisa menyebar lebih luas lagi pada orang-orang yang membaca, mendengar, atau menyaksikan berita itu. Liputan yang berulang-ulang pada satu gambaran tragis akan memperkuat dampak negatif yang muncul. Contoh yang paling terkenal adalah ketika televisi menayangkan secara berulang pesawat yang menabrak gedung WTC dan orang-orang yang terjun dari gedung pada Peristiwa 11 September atau gelombang tsunami yang memasuki kota Banda Aceh.
Lantas, peran apa yang bisa diambil oleh media dalam proses pemulihan psikologis khususnya ketika meliput dampak bencana? Prinsip umum yang harus dikedepankan adalah nilai kemanusiaan dan kepedulian pada penyintas atau mereka yang terkena dampak bencana. Artinya sebisa mungkin liputan media mendukung proses pemulihan bukan malah memperkuat timbulnya gejala gangguan.
Berikut ada beberapa peran yang bisa dilakukan jurnalis dalam meliput peristiwa traumatis yang disarikan dari dari beberapa sumber:

Memberikan informasi yang dapat dipercaya dengan selalu mempertimbangkan dampak liputan bagi semua pihak yang terkait guna menghindari efek traumatis pemberitaan.
Membantu proses pemulihan dengan memberikan informasi pada masyarakat tentang hal-hal yang bisa mereka lakukan untuk mendukung proses pemulihan. Misalnya media dapat menuliskan ide-ide bahwa proses pemulihan akan lebih terbantu jika masyakarat segera kembali ke rutinitas mereka atau cerita pengalaman mereka yang bisa memanfaatkan potensi yang masih ada untuk bangkit dari keterpurukan.
Psikoedukasi ke masyarakat tentang hal yang berkaitan dengan kemungkinan bahaya dan rencana yang bisa dilakukan ketika bencana terjadi. Media memegang peranan penting dalam memperkuat kemampuan komunitas dalam persiapan menghadapi bencana serta merespon peristiwa traumatis. Semakin banyak orang yang terinformasikan akan semakin memperkuat kapasitas komunitas dalam mengurangi dampak buruk bencana.

Melihat hal-hal di atas, peran media dalam proses pemulihan adalah suatu hal yang tidak bisa diabaikan. Dan pada akhirnya peran media dalam proses pemulihan atau pengurangan resiko dampak bencana perlu lebih dapat mendapatkan perhatian lagi. Media harus dapat menjadi bagian dari solusi bukan malah menambah permasalahan yang ada.

by Fakultas UI

Menghadapi Perasaan Bersalah

2009-11-03T21:08:00.004+07:00

Perasaan gelisah itu biasa terjadi dari setiap kita yang merasa bersalah.semua terjadi karna banyak sekali faktornya diantaranya
1.sengaja
2.sudah menjadi kebiasaan
3.khilaf atau lupa
4 atau bahkan tidak sengaja dll

semua terjadi bisa kepada siapa saja.orang tua,anak kecil,dewasa,dan sebagainya.bahkan sehebat-hebatnya orang kalo dia merasa bersalah dengan anak kecil sekalipun dia akan merasa takut juga jika itu demikianlah wajarnya.seperti contohnya kalo kita membuat seorang anak kecil menagis padahal semua dilakukan dengan cara tidak sengaja maka si orang dewasa itupun akan merasa ketakutan juga kan?
Dalam hal ini adalah sebuah pengalaman yang saya dapati selama saya hidup.”berdosa”adalah sebuah kata yang sudah diberi tanda kutip sejak kita masih anak-anak kadang orang tua kita selalu mengingatkan kita agar kita jangan sekali-kali berdekatan dengan dosa.Dalam bab ini,saya menyipak perilaku beberapa teman yang apabila dia merasa bersalah kadang dia takut bahkan kadang juga memancing orang untuk melarikan diri dari masalah tersebut atau bahkan dia bisa saja nekad bunuh diri karna masalah yang menghinggap di dalam dirinya.
masalah yang terjadi biasanya karna hutang,karna perjudian,pemerkosaan,atau yang lainya.nah dari hal inilah saya mengajak pembaca sekalian agar kita bisa bersama-sama mencermati bahwa sesungguhnya permasalahan yang terjadi di dunia ini adalah tidak lain karna kita sudah memulainya yang berarti lain kita harus bisa-bisanya mengaca diri dan berintrofeksi diri

Dapat tersenyum walau sakit

2009-11-03T21:04:00.001+07:00

Setiap hari rasanya ingin selalu bisa berbuat lebih baik dari sebelumnya, tapi itu tidak mudah. Sungguh membutuhkan kesabaran dan keikhlasan yang tinggi.
Apalagi pada saat kita merasa semua sulit, serasa tidak ada jalan terang sedikitpun. Sakit rasanya jika kita tiba disaat yang sulit, apapun terasa berat…bahkan untuk sekedar tersenyum. Padahal dengan tetap tersenyum ada energi positif yang tetap mengalir untuk menetralkan energi negatif dari rasa marah, sedih, gundah dan semua rasa yang tidak mengenakkan.
Tapi kadang berusaha sedikit lebih keras agar tetap bisa tersenyum, akan membuat kita sadar bahwa masih ada jalan terang yang akan Allah berikan. Semua ada ujungnya, sedih tidak selalu menyertai…karena bahagia masih setia menunggu disana…

Pengendalian amarah dengan atur Nafas

2009-11-03T21:03:00.003+07:00

Salah satu bentuk ketidakstabilan emosi adalah munculnya rasa marah. Menurut para ahli ilmu jiwa, amarah adalah the chief saboteur of the mind yaitu faktor utama yang seringkali melumpuhkan kerja akal manusia yang sehat, seperti yang dikatakan oleh Mehrabian. Amarah dapat bersifat destruktif (merusak) khususnya jika itu merupakan ekspresi emosi yang tak terkendalikan, seperti yang diungkapkan oleh Freud (dalam Townsend, 1993:209) amarah merupakan ekspresi instinktual yang mendalam sebagai tindakan dari self-destructive. Akan tetapi amarah juga bisa bersifat konstruktif, kalau motivasi kita untuk mengoreksi kesalahan atau mengingatkan kita untuk dapat berpikir secara lebih baik.

Selain itu menurut Witherington (1998:90) marah merupakan salah satu bentuk emosi yang tidak menyenangkan atau yang disebut sebagai emosi negatif yang dapat mengacaukan salah satu kebutuhan. Apabila kita tidak bisa mengendalikannya dengan baik, maka rasa marah bukan hanya akan merugikan orang lain yang ada di sekitar kita, tapi juga akan merugikan diri kita sendiri karena amarah juga dapat menjadi salah satu indikator beberapa jenis penyakit. Seperti halnya emosi yang lain, amarah disertai oleh adanya perubahan biologis dan psikologis, seperti; meningkatnya tekanan darah yang dapat mempengaruhi kerja hormon, adrenalin dan noradrenalin.

Supaya terhindar dari akibat-akibat negative dari amarah tersebut, kita harus bisa mengendalikannya dengan baik. Towsend (1993:239) mengatakan bahwa apabila amarah dapat dikendalikan dengan baik, akan menjadi konstruktif sifatnya. Sedangkan fungsi pengendalian amarah yang konstruktif menurut Townsend meliputi :

1) Kekuatan amarah bermanfaat bagi mobilisasi tubuh dalam self-defense (pertahanan diri).

2) Amarah sebagai bentuk komunikasi yang asertif dapat bermanfaat bagi penyelesaian konflik.

3) Pengungkapan amarah dengan benar akan menghindari gejala stres.

4) Apabila amarah dapat dikontrol dengan perasaan pada saat situasi tertentu, maka individu akan mampu merubah situasi yang membuatnya tidak nyaman sebagai tindakan yang asertif.

5) Amarah dapat bermanfaat bagi self-esteem (harga diri), ketika hal itu diungkapkan sebagai ekspresi asertivitas.

Sedangkan menurut Review on Woman’s Anger and Other Emotions (http://www.csc-scc.gc.cs/text/prgm/fsw/fsw22/fsw22e14.shtml) dikatakan bahwa amarah yang positif dapat membantu untuk mengidentifikasi masalah (Lerner,1990), memobilisasi energi untuk merespon ancaman (Pearson,1993), dapat menjadi pesan bahwa ada sesuatu yang tidak benar (Lerner, 1985;Potter-Efron & Potter-Efron, 1991; Denham & Bultemeier, 1993) serta memperlihatkan kepada individu bagaimana melakukan perubahan, berkembang dan menjaga dirinya (Estes,1992, Thomas,1993c).

Salah satu cara yang bisa mengendalikan rasa marah adalah dengan melakukan relaksasi pernapasan (deep breathing). Menurut Charlesworth dan Nathan (1996:43) relaksasi merupakan suatu teknik untuk membantu seseorang mencapai keadaan rileks dengan cepat dalam berbagai situasi. Terry Mason (www.healthanswers.com) mengungkapkan bahwa relaksasi merupakan suatu filosofi dan metode yang menekankan pada kekuatan pikiran dan badan. Seringkali relaksasi juga dilakukan dengan mendengarkan suara, mengulangi kata-kata atau pun dengan berdoa. Selain itu sensasi tubuh juga sangat diperhatikan sebagai fokus dalam meningkatkan metabolisme serta mencapai keadaan rileks.

Teknik relaksasi menurut Townsend (1993:198-206) dikenal dengan berbagai macam bentuk, yaitu latihan pernafasan (deep breathing therapy), peregangan otot (progressive relaxation), meditasi, imajinasi (mental imagery), biofeedback dan latihan fisik (physical exercise).

Latihan pernafasan ini merupakan teknik yang paling sederhana dan mudah bagi seseorang terutama dalam keadaan darurat yang membutuhkan pengendalian amarah dengan cepat. Selain itu, teknik ini memiliki kelebihan dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Teknik ini akan lebih bermanfaat jika dilakukan selama tiga sampai empat kali dalam sehari ketika mengalami ketegangan berpikir akibat sesuatu hal yang tidak menyenangkan.

Prosedur latihan pernafasan menurut Townsend (1993:200) adalah sebagai berikut :

1. Mencari posisi yang nyaman dengan duduk.

2. Letakkan satu tangan diatas perut dan satu tangan di pinggang.

3. Hirup nafas dari hidung dengan pelan secara mendalam.

4. Kemudian tahan nafas untuk beberapa saat seperti yang anda mampu sebelum dikeluarkan.

5. Keluarkan nafas dari mulut anda dengan mengatur kecepatannya.

6. Rasakan perut anda merasa lebih nyaman dari sebelumnya.

7. Ulangi pernafasan beberapa kali dan fokuskan pada suara serta pikiran anda ketika bernafas untuk menjadi rileks dan lebih rileks.

8. Lanjutkan latihan pernafasan untuk 5 sampai 10 menit.

Sedangkan menurut Davis, Eshelman, dan McKay (1988:29-30) prosedur teknik pernafasan mendalam adalah :

1. Rebahkan diri diatas permadani atau tikar di lantai. Tekuk kedua lutut dan renggangkan kaki anda ± 8 inci, dengan jari mengarah sedikit keluar. Pastikan bahwa tulang belakang anda lurus.

2. Amati tubuh anda yang tegang.

3. Letakkan satu tangan di atas perut dan satu tangan di atas dada.

4. Tarik napas pelan-pelan dan dalam melalui hidung masuk ke dalam perut mendorong tangan anda sekuat-kuatnya selama anda merasa nyaman. Dada anda harus hanya sedikit bergerak dan bersamaan dengan pergerakan perut.

5. Jika anda merasa mudah dengan langkah keempat, tersenyum sedikit, tarik napas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut, ciptakan ketenangan, rileks, desingkan udara seperti angin seraya anda meniupkan udara dengan lembut keluar. Mulut, hidung dan rahang anda akan rileks. Ambil napas panjang, pelan, dalam yang membesarkan dan mengecilkan perut. Fokuskan pada bunyi dari pernapasan sambil anda merasa semakin rileks.

6. Lanjutkan napas dalam selama lima atau sepuluh menit setiap kali, satu atau dua kali sehari, selama dua kali seminggu. Kemudian, jika anda suka, perpanjang waktunya sampai 20 menit.

7. Pada akhir setiap kali pernapasan dalam, gunakan waktu sejenak untuk sekali lagi mengamati tubuh anda yang tegang. Bandingkan ketegangan yang anda rasakan pada akhir latihan dengan yang anda alami pada awal latihan.

8. Bila anda telah terbiasa dengan pernapasan perut, lakukan setiap saat anda menginginkannya sepanjang hari saat anda duduk atau berdiri. Konsentrasikan pada gerakan perut ke atas dan ke bawah, udara keluar masuk paru-paru anda dan perasaan rileks yang dihasilkan dengan napas dalam.

9. Bila anda telah belajar merilekskan diri dengan menggunakan napas dalam, lakukanlah setiap kali anda merasa tegang.

Cobalah teknik relaksasi pernapasan tersebut dan pilihlah dari dua prosedur teknik pernapasan diatas mana yang paling membuat anda nyaman dan memungkinkan untuk dilakukan, maka perlahan-lahan anda akan bisa menguasai rasa marah yang datang sehingga situasi yang semula kacau akan lebih mudah dikendalikan.

Seorang Anak pipis sambil berhitung

2009-11-03T20:57:00.002+07:00

Ada-ada saja perilaku yang lucu dari anak-anak. Sejak kelahiran adiknya, Kirana…saya mulai menanamkan agar Azmi sang kakak bisa pipis di kamar mandi dengan mandiri. Dulu dia selalu minta bantuan untuk menyiram pipisnya, sekarang alhamdulillah dia sudah bisa sendiri.
Tapi ada yang lucu, setiap saat dia pipis..selalu terdengar suara “satu(setelah dia menyiram satu gayung), dua..sampai sepuluh”. Karena saya awalnya bilang “yang banyak ya nak nyiramnya, biar nggak bau..” nggak taunya dia nyiram sampai sepuluh gayung…hehehe. Akhirnya saya kasih tahu lagi, “jangan banyak-banyak nyiramnya, empat aja…yang penting disiram semua…”. Ternyata kebiasaan menghitung setiap gayung yang dia siram, begitu tertanam dalam pikirannya. Mungkin karena dia takut salah, jadi setiap pipis…hitungan tiap gayung satu sampai empat itupun selalu terdengar. Saya dan papanya tertawa diam-diam setiap kali mendengarnya. Yah…apa boleh buat, kadang menanamkan kebiasaan yang baik dan kedisiplinan harus jelas supaya anak tidak salah memahaminya. Ada baiknya juga dia sambil berhitung, kemampuan numeriknya semakin terlatih. Kak Azmi piter ya sayang…hehehe…mama papa bangga karena sekarang kakak lebih mandiri sejak adik Kirana lahir.

Contact us

2009-10-04T23:39:00.016+07:00

Sulitnya Untuk berkata

2009-10-04T22:16:00.014+07:00

Kadang, kita sering merasa bahwa ada sesuatu yang tidak sesuai dengan kata hati. Tapi, ternyata tidak gampang untuk menyatakannya, apalagi untuk orang terdekat…banyak kekhawatiran yang membuat kita mengurungkan niat.
Khawatir akan menyakiti orang lain, membuat orang lain tersinggung, berdampak buruk dll. Lebih susahnya lagi kekhawatiran itu ternyata sebanding dengan ketidak sukaan atau ketidakrelaan terhadap sesuatu.
Pada saat mengalami hal ini, semua terasa sangat berat. Tapi ada satu hal yang bisa kita lakukan…yaitu memberikan contoh, supaya orang yang kita maksud perlahan-lahan bisa berpikir…bahwa apa yang telah dilakukannya adalah sebuah kesalahan.