Seberapa Tinggi Empatimu? Tes Psikologi Ini Bisa Mengungkap Jawabannya

Adin

Updated: 23 Agu, 2025 • 0 • min read

Table of Contents

Tes Psikologi Ini Bisa Mengungkap Jawabannya

joernalists - Apakah kamu termasuk orang yang peka terhadap perasaan orang lain? Yuk, coba tes psikologi empati ini untuk mengetahui seberapa tinggi tingkat empati dalam dirimu.

Mengapa Empati Itu Penting?

Empati sering disebut sebagai salah satu keterampilan sosial paling berharga di era modern. Tidak hanya berhubungan dengan bagaimana kita memahami perasaan orang lain, empati juga menentukan kualitas hubungan kita dengan pasangan, keluarga, sahabat, maupun rekan kerja.

Dalam dunia psikologi, empati didefinisikan sebagai kemampuan seseorang untuk merasakan, memahami, serta merespons emosi orang lain secara tepat. Dengan empati, kita bisa menempatkan diri di posisi orang lain, memahami penderitaan mereka, dan memberikan respon yang manusiawi.

Namun, setiap orang memiliki tingkat empati yang berbeda. Ada yang sangat peka terhadap emosi orang lain, ada pula yang cenderung sulit membaca perasaan sekitar. Nah, untuk mengetahui di posisi mana kamu berada, tes psikologi sederhana berikut ini bisa jadi cara yang menarik untuk menggali lebih dalam.

Apa Itu Tes Empati?

Tes empati adalah rangkaian pertanyaan atau skenario yang dirancang untuk mengukur seberapa kuat seseorang:

Menangkap isyarat emosional orang lain.
Merefleksikan perasaan yang dirasakan orang tersebut.
Memberikan respon emosional yang sesuai.

Psikolog biasanya menggunakan tes ini untuk mengukur kecerdasan emosional (emotional intelligence) seseorang, terutama dalam ranah hubungan interpersonal. Hasil tes empati dapat membantu individu memahami kekuatan diri sekaligus area yang perlu ditingkatkan.

Panduan Mengikuti Tes Psikologi Empati

Sebelum mencoba, pastikan kamu menjawab dengan jujur sesuai reaksi alami yang biasanya muncul dalam kehidupan sehari-hari. Tidak ada jawaban benar atau salah, karena tes ini hanya memberikan gambaran umum mengenai tingkat empati kamu.

Gunakan skala berikut untuk menjawab:

Selalu (5 poin)
Sering (4 poin)
Kadang-kadang (3 poin)
Jarang (2 poin)
Tidak Pernah (1 poin)

Pertanyaan Tes Psikologi Empati

Saat temanmu terlihat murung, apakah kamu langsung merasa ingin tahu apa yang sedang terjadi?
Ketika menonton film sedih, apakah kamu ikut larut dalam kesedihan yang ditampilkan?
Pernahkah kamu merasakan emosi yang sama ketika sahabatmu mengalami kebahagiaan besar?
Apakah kamu mudah membaca perubahan nada bicara orang lain?
Jika seseorang menangis di hadapanmu, apakah kamu merasa ikut tersentuh?
Saat orang lain menceritakan masalah, apakah kamu mendengarkan dengan penuh perhatian?
Apakah kamu sering menebak perasaan orang lain hanya dengan melihat ekspresi wajah mereka?
Ketika berada di keramaian, apakah kamu bisa merasakan atmosfer emosional yang sedang terjadi (misalnya tegang, gembira, atau muram)?
Jika ada yang diperlakukan tidak adil, apakah kamu merasa tersulut emosi untuk membelanya?
Apakah kamu bisa menempatkan diri di posisi orang lain sebelum memberi saran?

Cara Menghitung Skor

Jumlahkan seluruh skor dari 10 pertanyaan di atas. Rentang total skor adalah antara 10 hingga 50 poin.

40–50 poin → Tingkat Empati Tinggi
Kamu sangat peka terhadap perasaan orang lain. Orang-orang di sekitarmu merasa nyaman karena kamu bisa menjadi pendengar yang baik sekaligus penolong yang tulus. Namun, hati-hati agar tidak terlalu terbawa emosi hingga mengorbankan diri sendiri.
25–39 poin → Tingkat Empati Sedang
Kamu cukup peka terhadap sekitar, tapi tidak selalu mendalami perasaan orang lain secara mendalam. Terkadang kamu perlu lebih aktif mendengarkan atau mencoba memahami dari sudut pandang berbeda.
10–24 poin → Tingkat Empati Rendah
Kamu cenderung lebih rasional dan tidak terlalu terpengaruh emosi orang lain. Meskipun ini bisa membuatmu tegas, ada baiknya melatih sensitivitas agar hubungan sosial lebih hangat dan harmonis.

Mengapa Ada Orang dengan Empati Tinggi dan Rendah?

Banyak faktor yang memengaruhi tingkat empati seseorang, di antaranya:

Genetika – Beberapa penelitian menunjukkan bahwa empati bisa dipengaruhi faktor biologis.
Pola Asuh – Anak yang dibesarkan dengan kasih sayang cenderung lebih mudah berempati.
Pengalaman Hidup – Seseorang yang sering mengalami kesulitan biasanya lebih peka terhadap penderitaan orang lain.
Lingkungan Sosial – Interaksi dengan komunitas yang suportif bisa melatih empati sehari-hari.

Cara Meningkatkan Empati

Bagi kamu yang merasa empati masih rendah atau sedang, jangan khawatir. Empati adalah keterampilan yang bisa dilatih. Berikut beberapa cara:

Latih mendengarkan aktif: fokus pada pembicara tanpa memotong.
Belajar membaca bahasa tubuh: ekspresi wajah dan gerakan bisa mengungkap banyak hal.
Baca cerita atau novel: menambah perspektif tentang kehidupan orang lain.
Berlatih mindfulness: meningkatkan kesadaran terhadap diri sendiri dan orang lain.
Melakukan kegiatan sosial: terlibat dalam aksi nyata membuatmu lebih peka terhadap perasaan sesama.

Empati dalam Kehidupan Sehari-hari

Empati bukan hanya tentang “ikut merasa,” tetapi juga bagaimana kita merespons. Dalam pekerjaan, empati membantu kita membangun kerja sama tim yang solid. Dalam keluarga, empati menjaga keharmonisan. Dalam hubungan percintaan, empati menciptakan rasa saling memahami dan mengurangi konflik.

Bahkan dalam dunia digital yang serba cepat, empati sangat penting untuk menciptakan komunikasi sehat di media sosial. Tanpa empati, interaksi online mudah berubah menjadi ajang debat atau saling menyalahkan.

Kesimpulan

Empati adalah kemampuan berharga yang menentukan kualitas hidup kita. Dengan melakukan tes psikologi empati, kita bisa mengetahui sejauh mana kepekaan diri terhadap orang lain.

Apapun hasilnya, jangan jadikan skor sebagai label mutlak. Anggaplah sebagai cermin untuk mengenali diri dan kesempatan untuk berkembang. Semakin kita melatih empati, semakin hangat pula hubungan yang kita bangun dengan orang-orang sekitar.

Jadi, sudah siap mencoba tes ini dan mengetahui seberapa tinggi empati dalam dirimu?

JOURNALISTS